Усталость или болезнь? Эксперты раскрыли правду о хроническом зевании

Учёные предупреждают: хроническая зевота и дневная сонливость — не шутка. Это сигнал организма о нехватке сна и возможных серьёзных нарушениях здоровья.

Зевота — сигнал организма о проблемах

Зевота и хроническая дневная усталость — это не просто признак скучной лекции или бессонной ночи. По данным Американской академии медицины сна (AASM), это серьёзная угроза для здоровья, которая напрямую связана с риском развития диабета, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

«Сонливость — это серьёзная угроза с широкими последствиями», — подчёркивает президент AASM доктор Эрик Олсон. Его поддерживает эксперт по сну Кристен Нутсон из Чикагского университета: «Человек, который высыпается, не уснёт даже на самой скучной встрече».

Как понять, что вы в зоне риска

Для самодиагностики используется шкала Эпворта, где человек оценивает вероятность заснуть в 8 типичных ситуациях — от чтения и поездки в транспорте до отдыха после ужина. Баллы выше 10 — повод для обращения к врачу.

• –9 баллов — норма
• 10–15 баллов — возможна лёгкая или средняя апноэ сна
• 16+ — серьёзные нарушения, включая нарколепсию

Причины дневной сонливости

Основная причина — хронический дефицит сна. Но есть и другие факторы: приём лекарств, хроническая боль, апноэ, а также образ жизни: кофе, алкоголь, курение и плохая гигиена сна. Даже «невинный бокал вина на ночь» ухудшает качество сна и делает вас разбитыми утром.

Что делать?

Эксперты рекомендуют наладить режим, отказаться от алкоголя перед сном, ограничить гаджеты вечером и при необходимости пройти обследование. Простая зевота может оказаться первым тревожным звонком организма, игнорировать который опасно.

Source link