Хроническая бессонница — путь к диабету и сбою обмена веществ

Учёные предупреждают: хроническая нехватка сна разрушает эндокринную систему. В зоне риска — гормоны роста, половые гормоны и метаболизм углеводов.

Когда недосып превращается в болезнь

Сон — фундамент здоровья. Но если взрослый человек спит меньше 5 часов, врачи называют это серьёзной формой лишения сна. Последствия — не только хроническая усталость, но и разрушение эндокринной системы.

Эндокринные железы работают синхронно с циркадными ритмами. Нарушение цикла «сон–бодрствование» ломает выработку гормонов, отвечающих за рост, половое созревание, обмен веществ и работу сердца.

Что страдает в первую очередь

• Кортизол: сбой приводит к росту болезней сердца и сосудов.
• Инсулин: нарушается обмен углеводов, растёт риск диабета.
• Половые гормоны: недосып снижает тестостерон у мужчин, сбивает менструальный цикл у женщин.
• Лептин и грелин: меняется аппетит, растёт вес и ожирение.
• Гормон роста: у детей страдает рост и половое созревание.

Опасность ночных смен

Работа по ночам или в «плавающем графике» — отдельный удар по эндокринной системе. Организм путает день с ночью: кортизол выделяется неправильно, мелатонин не вырабатывается, аппетит растёт. Результат — ожирение, диабет, болезни сердца.

Как эндокринные болезни убивают сон

Связь двусторонняя: болезни щитовидки, надпочечников или половых желёз сами по себе ухудшают качество сна. Так, гипертиреоз вызывает бессонницу, гипотиреоз — апноэ сна, а синдром Кушинга ломает ночной отдых из-за избытка кортизола.

Вывод

Сон и гормоны неразрывны. Недосып подрывает работу эндокринной системы, а её болезни лишают человека сна. Поддержание баланса — ключ к здоровью и долголетию.

Source link