Три чашки кофе в день могут подарить вам ещё два года жизни

Для многих людей кофе — не просто утренний напиток, а часть ритуала, которая помогает проснуться и зарядиться энергией. Но, как показывают новые исследования, его польза может быть куда глубже: кофе способен замедлять старение, особенно у женщин.

Учёные из США представили результаты 30-летнего наблюдения за более чем 47 000 медсестёр среднего возраста. Женщины, которые выпивали около 315 мг кофеина в день (примерно три чашки кофе), чаще доживали до 70 лет, сохраняя физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Интересно, что аналогичный эффект не наблюдался у тех, кто пил чай, безкофеиновый кофе или газированные напитки.

Кофеин — активное вещество кофе — давно изучается за его влияние на мозг и обмен веществ. Согласно публикации в журнале Ageing Research Reviews, регулярное употребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и некоторых видов рака. Исследователи подсчитали, что три чашки кофе в день могут продлить жизнь в среднем на 1,8 года.

Кофе и работа мозга

Кофеин также защищает от когнитивных нарушений. В журнале The Journals of Gerontology сообщается, что женщины, употребляющие кофе чаще, реже сталкиваются с деменцией и потерей памяти. Это связано с тем, что кофе стимулирует кровообращение и повышает активность нейронов.

Кофе и молодость кожи

Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, особенно полифенолы, борются с окислительным стрессом и воспалениями. Согласно исследованию в Journal of Cosmetic Dermatology, кофе помогает замедлить появление морщин и других признаков старения кожи, действуя как натуральный защитник эпидермиса.

Сколько кофе безопасно

Врачи предупреждают, что важно не переусердствовать. Избыточное потребление кофеина может вызвать учащённое сердцебиение, тревожность и бессонницу. Безопасной дозой считается 3–4 чашки в день. При этом реакция на кофеин индивидуальна и зависит от генетических особенностей человека.

Исследование, опубликованное на Earth.com, показало, что люди с замедленным метаболизмом кофеина при его избытке могут столкнуться с повышенным риском заболеваний почек.

Вывод: умеренное потребление кофе может стать настоящим союзником женского здоровья. Оно помогает сохранять ясный ум, крепкое сердце и здоровую кожу. Главное — помнить о мере и выбирать качественный кофе.

Source link