Почему зевота и дневная сонливость опаснее, чем кажутся

Хроническая дневная сонливость и постоянное зевание не являются безобидными проявлениями усталости. По данным Американской академии медицины сна, это может быть признаком серьезных нарушений сна, которые напрямую влияют на здоровье.

Многие списывают дневную слабость на «скучные встречи» или «плохую ночь». Однако, как подчеркивают специалисты, если человек регулярно засыпает днем или с трудом подавляет зевоту, организм сигнализирует о нехватке сна или скрытой патологии.

«Сонливость — это серьезная угроза с широкими последствиями», отмечает президент AASM доктор Эрик Олсон. Недавний обзор подчеркнул связь хронического недосыпа с диабетом, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом.

Кристен Кнутсон, специалист по сну, добавляет: «Человек, который высыпается, не уснет даже на самой скучной встрече». Регулярная дневная усталость может указывать не только на недосып, но и на нарушения, такие как апноэ сна или хроническая бессонница.

Как распознать риск

Для оценки уровня сонливости применяется шкала Эпворта. Если вы засыпаете во время чтения, поездок или после еды, это знак пересмотреть режим сна или обратиться к врачу. Балл выше 10 считается тревожным.

Диапазоны результатов:

• –9: нормальная сонливость
• 10–15: возможная легкая или умеренная апноэ
• 16–24: высокая вероятность серьезного расстройства сна, включая нарколепсию

На хроническую усталость также влияют лекарства, хроническая боль, кофеин, алкоголь, курение и плохая гигиена сна. «Многие удивляются, насколько лучше себя чувствуют после отказа от вечернего бокала вина», отмечают сомнологи. То же касается любых веществ, ухудшающих качество сна: они не расслабляют, а усиливают следующую дневную усталость.

Эксперты подчеркивают: игнорирование сонливости может привести к долгосрочным последствиям для здоровья, поэтому своевременная диагностика и изменения образа жизни играют ключевую роль.

Source link