Почему стоит съесть банан перед сном

Если вы часто ворочаетесь в постели до глубокой ночи и никак не можете заснуть, простое решение может скрываться в самом обычном продукте — банане.

Этот фрукт богат магнием, который способствует расслаблению мышц и нервной системы, а также содержит калий и пищевые волокна, поддерживающие общее состояние организма. Для многих людей дефицит магния формируется в течение дня, поэтому вечерний банан может восполнить нехватку и облегчить засыпание.

Чтобы усилить эффект, банан можно сочетать с фисташковым маслом или арахисовым маслом. Такой перекус не только вкусный, но и функциональный: углеводы банана помогают сделать аминокислоту триптофан более доступной для мозга, что способствует выработке серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за качество сна.

Поэтому, будь то банан сам по себе или в дуэте с ореховой пастой, этот вечерний перекус может стать простым и натуральным способом улучшить ночной отдых.

Source link